Что такое мелатонин и почему он важен?

19 сентября 2025 г.

Мелатонин - гормон сна.

Он помогает быстро засыпать, регулируя циркадный ритм - наши биологические часы.

Мелатонин вырабатывается шишковидной (эндокринной) железой головного мозга. Высокий уровень мелатонина приводит к снижению кровяного давления и температуры тела, что способствует сну.

Если организм чувствует, что сейчас ночь, а глаза поглощают меньше света, то выработка мелатонина увеличивается. Чтобы организму было легче его вырабатывать, необходимо соблюдать гигиену сна и выключать яркий свет перед сном.

Также существуют специальные пищевые добавки с мелатонином, которые можно применять при бессоннице, мигрени, восстановлении после смены часовых поясов (лучше проконсультироваться с врачом).